健康增肥

螺蛳粉和泡面哪个会胖？

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螺蛳粉和泡面哪个会胖？方便面和螺蛳粉都含有高热量和高碳水化合物，如果过量食用都容易导致体重增加。螺蛳粉相对于方便面来说可能更容易让人感到饱腹和满足，因此在食用时控制食量和频率，以及注意选择低油低热量的烹饪方式，可以减少对身体造成的不良影响。需要注意的是现在有些螺蛳粉会造假，它可以用食用橡胶来代替，所以大家买的时候，一定要多加注意！对于螺蛳粉来说，米粉是主要原料，热量相对较低，而且富含碳水化合物和纤维素，能够提供身体所需的能量，并且有助于促进肠道蠕动和排毒。而螺蛳的蛋白质和钙质含量较高，也具有一定的营养价值。螺蛳粉吃了是否会发胖，要具体情况具体分析，如果偶尔食用几次或间隔较长时间食用一次，基本上没有问题，不会引起发胖，但是如果长期大量摄入螺蛳粉，可能会造成发胖的情况。每100克螺蛳粉所含热量123大卡，相对于其他高热量的食物来说，螺蛳粉的热量比较低，但是螺蛳粉汤中含有比较多的油脂，这些油脂摄入体内可以引发脂肪堆积，而且一包螺蛳粉300-400克不等，所以吃多了热量还是很多，如果有想减肥的人群，尽量不要长期大量摄入螺蛳粉。

激素导致肥胖的原因，激素增肥有什么副作用

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我们知道激素是一种药物，上海健康网告诉你激素治病的效果显著，但会留下肥胖和血糖升高的后遗症。对于想要增肥的瘦子来说，激素是一种增肥的方式，尽管这种方式并不健康。那么激素导致肥胖的原因是什么呢？激素究其让人变胖的原因，一般是由于激素会影响体内糖的代谢，导致血糖升高进而造成胰岛素分泌增加，胰岛素可以促进蛋白质和脂肪的合成，增加脂肪的沉积，所以会引起发胖。激素还会引起体内脂肪酸的增加，体内血脂增加，进而降低脂肪酸的正常利用，所以会加重肥胖。激素还会造成胃酸的分泌异常，胃蛋白酶分泌增多，导致食欲明显增加，摄入的总热量相对会明显增加。再加上使用激素一般是因为某些疾病，疾病本身会影响机体的代谢，会使体内储存的热量消耗减少，进而导致体内总的热量超标，势必会引起发胖。使用超生理剂量的激素，如糖皮质激素，糖皮质激素本身会引起水钠潴留，同样会导致体重增加。

如何养胖男朋友？怎么才能让男朋友胖起来

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如何养胖男朋友？大部分偏瘦的男生将自己长不胖的原因归结于吃不多，消化不好，新陈代谢比较高等问题。其实，真正导致我们消瘦的罪魁祸首是“瘦素”。瘦素又称为饱腹感激素，是一种由脂肪组织分泌的蛋白质类激素。这种激素分泌过多就会抑制食欲、释放更多能量、抑制脂肪，导致我们体型消瘦的根本原因是瘦素水平过高造成，增重的关键在于降低瘦素水平。怎么才能让男朋友胖起来？上海养生网教大家打开瘦子增重的正确方式。适合瘦子增重的正确方式要想把你男票养胖，我们就得想办法降低你男票体内的瘦素水平。怎么做？01. 锻炼身体：通过身体训练，以及刺激睾丸酮增加从而降低瘦素水平

晚上喝奶茶增肥吗

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晚上喝奶茶增肥吗？很多正在减肥的朋友可能会担心这个问题，但是对于想要变胖一点的瘦子来说，能否增肥也是他们所关心的。大多植脂末奶茶中的糖分和脂肪含量是比较高的，即便是鲜奶茶也有相当高的糖分和蛋白质，上海养生网告诉大家这究竟是不是真的呢？晚上喝奶茶增肥吗三甲医院医生介绍晚上喝奶茶可能会导致变胖。奶茶是一种高糖、高奶精的饮料，其中含有奶精、木薯粉等众多特别致胖的材料。要消耗喝一杯奶茶所吸收的热量，患者需要跑几公里。奶茶中的色素会沉积在人体内，造成伤害和突然虚胖。尤其是晚上喝奶茶时，大量的能量无法有效释放。它在体内积累和储存，所含脂肪酸可能超过人体所能承受的限度，一般会导致肥胖。晚上喝奶茶会胖的原因主要是因为卡路里摄入量超标，所以喝奶茶是否会增肥主要首先需要了解身体摄入的卡路里含量。换句话说，你摄入的食物和饮料中的能量会通过吸收和消化进入体内供身体使用。如果进食的能量摄入超过了身体的消耗量，就会导致体重增加。

想要长胖吃什么好?吃什么食物能长胖

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胖的人想要瘦，却仍有许多瘦的人想要变胖，尤其男性，由于内分泌、脾胃或者代谢导致的一些原因，体格异常消瘦的男性想要增肥也是不太容易的事。那么吃什么食物能长胖呢？上海养生网整理了一些能帮助长胖的方法和食物，不知道想要长胖吃什么好的朋友可以做个参考。在中国这个肥胖人群指数偏高的国家，仍旧有一些瘦弱的人群，使很多人羡慕，但太过瘦弱并不代表健康，反而会使人体的各项机能低于常人，对外界的抗压能力差，调节低下。所以应当用合适的办法增加体重，改善体质，但也要注意尺寸，太多肥胖也会对器官带来负担和危害。吃什么食物能长胖1、板栗含有大量的淀粉，热量非常之高。板栗除了含有大量淀粉以外，还含有蛋白质以及脂肪和身体所需要的维生素b。在每一餐饭后吃几颗板栗可以有效的促进卡路里的吸收。

女人吃榴莲能减肥还是增肥？

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女人吃榴莲能减肥还是增肥？上海养生网告诉你女人吃榴莲通常是不可以减肥的，具有增肥作用。如果想要减肥，担心会影响到减肥效果，尽量少吃或者是不吃，并且还要严格控制个人饮食，一日三餐要定时定量。榴莲是一种非常美味的热带水果，那女性吃榴莲会不会导致长胖呢？榴莲属于高热量高脂肪水果，每100g榴莲中含有147大卡的热量以及5.33g左右的脂肪。一块榴莲的热量相当于两碗半米饭的热量了，因此食用后很容易导致肥胖。如果是肥胖人士或者是正处在减肥期间的人士的话，一定要少吃榴莲，另外爱苗条的女性也要少吃榴莲。那么榴莲要怎么吃就不会容易长胖呢？怎么吃榴莲不会胖1.控制食用量

晚上吃夜宵会增肥吗

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有想要增肥的朋友动起了吃夜宵的想法，有研究证实夜间摄入的卡路里与白天摄入的卡路里代谢相同。吃夜宵是能长胖的，容易引起脂肪堆积而导致长胖。那么吃宵夜增肥是健康增肥方式吗？夜宵是三次正餐以外，夜间的加餐。夜宵比如烧烤、酒食、糖水、小炒等，一般是些高脂肪、高热量的食物，含有大量的脂肪和糖，很容易造成营养过剩，并且吃夜宵后一般不会运动消耗热量，多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，造成肥胖。另外吃夜宵后就会进入休息状态，休息状态下的消化速度缓慢，容易导致消化不良，增加胃肠道负担。另外滞留在胃肠内的食物堆积毒素，对身体产生不利影响。事实上，去年的一项实验研究发现，在睡眠时间内摄入大部分卡路里的老鼠确实比按更规律的时间表进食的老鼠增重更多，尽管它们摄入相同数量的卡路里并进行等量的体力活动。

增肥方法男生

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有许多特别消瘦的男生，怎么吃都不胖，除了遗传还可能患有脾胃疾病，或是生活饮食不规律等原因造成，那么如果是后者还是有恢复的希望，上海健康养生网给大家介绍增肥方法男生可以参考。男人增肥的方法1、午饭前不要吃任何东西，然后吃一顿丰盛的午餐，然后在晚上吃一顿夜宵，应该养成每天吃六顿饭的习惯，中间不能忘记几次。2、吃早餐。如果不吃早餐，身体会燃烧肌肉。如果想成为一个肌肉发达的男人，需要在起床后一小时内进食，养成吃早餐的习惯。

脾胃不好怎么增肥

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许多瘦子吃不胖其实是脾胃出了问题，或是胃口好但不吸收的胃强脾弱患者，那么脾胃不好怎么增肥呢？想要胖还是需要先调理好脾胃，参考下面健康增肥的方法试试看吧！肠胃不好怎么调整一、先治病脾胃虚弱的人想要增肥首先最好去医院做个检查，因为患有消化系统疾病的人大多数都是脾胃不好，只有确诊了是某一种消化系统疾病引起的脾胃不好才能对症治疗。一般来说，肠胃不好主要由肠道菌群紊乱、肠胃炎、 胃酸过多、消化不良引起，需要注意饮食，适当补充膳食补充剂，严重的要服用膳食补充剂。1.胃酸过多：可以用一些如铝碳酸镁类的中和剂或补充嗜酸乳杆菌、约氏乳杆菌，严重的可服用质子泵抑制剂；

吃增肥丸对身体有什么危害

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有减肥药就有增肥药，增肥药分两种，一种是激素类，另一种是健脾开胃类，对于前者，上海健康养生网是不建议大家服用的，而后者，相当于改善体质，是可以在遵医嘱前提下适量尝试。下面主要针对激素类增肥药，介绍吃增肥丸对身体有什么危害。三甲医院医生介绍吃增肥药对身体有哪些危害，增肥药可能含有一些激素药物，可能导致内分泌紊乱，如果是女性，也可能导致月经紊乱，严重影响正常生活。如果你想增加体重，你可以吃高蛋白食物，或者吃含有脂肪和热量的食物，并做一些有氧运动。吃增肥丸对身体有什么危害1、内分泌紊乱：如果长期服用增肥药，可导致摄入激素过多，造成体内激素水平异常，还有可能会导致身体内分泌紊乱，出现虚胖的现象。女性还会出现月经不调，严重者还会影响到正常的怀孕；

怎么吃都不胖是什么原因？吃不胖的原因

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很多身材偏瘦的男性怎么吃都不会发胖，可把微胖的女性朋友羡慕坏了，但这种怎么吃都不会胖的体质真的好吗？怎么吃都不胖是什么原因导致的？上海育盟养生网告诉大家一些人吃不胖的原因。三甲医院医生介绍有些人吃不胖的原因在于脾胃的消化和吸收功能不良，不能充分摄取食物中的营养物质，导致身体营养缺少，出现长期瘦弱的情况。一些疾病也会导致这种症状，例如甲状腺功能亢进症，会导致身体的代谢率增加，机体消耗过多营养物质，长期之后，会出现吃不胖的症状。糖尿病也会导致吃不胖，因为身体中的糖分含量升高，导致机体对营养物质的消耗过程受到影响，患者会出现多饮、多食、多尿的症状，虽然进食增多，但体质不胖。癌症也会导致这种症状，因为癌症肿瘤因子长期慢性消耗营养物质导致，除会导致吃不胖，还会引起其他症状。第一、遗传因素

增肥药真的有效吗

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普天下旱的旱死，涝的涝死，许多胖子想要减肥，而过于瘦弱的人想要增肥，有些瘦子无论怎么吃和吃什么都不会胖，就想通过增肥的药物来改善，那么增肥药真的有效吗？上海育盟养生网告诉您一般情况下增肥药是没有太多持续性效果的。三甲医院医生介绍市面上的增肥药有两类，一类是激素类增肥药物，通过荷尔蒙模拟人体激素的曲线轴，从而增加体重。但是它有很大的副作用，激素类药物会影响到全身的器官，例如，呼吸系统，血管，消化系统，长期使用甚至会导致满月脸，水牛背。第二类是植物增肥药，多为纯中药制剂，主要从调理脾胃的角度来增进食欲，增重。如果是纯天然制剂，则副作用较激素类增肥药小很多，无依赖性。增肥药物一般无效，可能会产生一些副作用，如内分泌失调、免疫力下降等。长期大量服用增肥药很容易导致严重的健康影响，所以最好不要盲目服用一些增肥药。如果因为身体太瘦、营养不良等原因需要增重，可以通过调整饮食来改善。增肥药的副作用：

增肥十技巧

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不良的生活习惯会使人肥胖，同样的因为个人体质不同，对于有些人来说是浮肿，对另一些人则是消瘦，那么无论是胖子还是瘦子，想要保持健康的体魄，尤其是想着健康增肥的朋友，良好的生活及饮食习惯就格外重要了，上海育盟养生网给大家分享增肥十技巧。增肥十技巧一、睡眠很重要，每天要有八到九个小时的睡眠时间，不要熬夜。二、当能坐着的时候，就不要站着，当能乘车时就不要走路，当然坐久了也要起身适当运动下。

怎样健康的增肥

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虽然我们处于一个以瘦为美的时代，很多胖人为了瘦下来用尽了办法，却有这样一些人，吃再多食物也不会发胖，时常因为自己太瘦而烦恼，那么对于太瘦的人要怎么样健康增肥，胖起来呢？很多人在增肥的时候可能会陷入一个误区，认为长胖非常简单，只要通过每天不停地摄入很多高热量以及高脂肪高蛋白食物就可以达到增肥的效果。但是通过这种方式来增肥是非常不健康的，长期这样进行饮食，不仅可能达不到增肥的效果，反而会增加患上心脑血管疾病的可能性，所以还是更建议通过增加健康食物的摄入来增肥。怎样健康的增肥1.健身，太瘦的人大部分来说身体的力量也是不怎么样的，可以进行健身，增加身体的力量感，尤其是胳膊。

脾胃不好瘦人如何增肥?老中医对瘦人增肥食谱

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很多瘦人一直努力增肥，然而由于各种原因引起的肠胃不好的瘦人想增肥，却发现不管怎么吃都长不胖，那么对于瘦人想增肥，首先得调理好自己的脾胃，如果脾虚、脾胃吸收不好，那么纵使你吃再多也难长胖。瘦人是需要增肥的，这是毋庸置疑的，但是增肥分方法是有许多的，下面上海育盟健康网就为大家介绍一列老中医对瘦人增肥食谱。老中医对瘦人增肥食谱一中医增肥食谱偏方中指出鸡蛋两只打在碗内加生西红柿汁一汤勺和适量白糖用等量开水冲成半熟食用每日一次早晨空服连吃一月以后会逐渐变胖。这则老中医对瘦人增肥食谱很有效果(尽管生鸡蛋会很腥)。黄芪泡水当茶喝，或每天晚上睡觉前喝蜂蜜。老中医对瘦人增肥食谱二鲜山药克杏仁克牛乳克。老中医对瘦人增肥食谱用法：将山药去皮、洗净切成小块杏仁用水浸泡后去皮尖取仁研为细末调入牛乳搅拌均匀过滤取汁。再把山药放入碗内倒入杏仁奶汁、隔水蒸至熟烂。每日早、晚空腹各服次。每次匙用温酒调服。功效:健脾益肾滋补增肥。适用于消瘦。老中医对瘦人增肥食谱三杏仁(汤浸、去皮尖)不拘多少。用法:杏仁捣烂后加适量水研成杏仁汁另取羊脂适量放入锅内溶化再倒入杏仁汁小火加温至药色金黄状如稠膏即可。做成弹子大药丸收贮备用。每次服用丸日次。功效:滋补增肥。适用于消瘦。

男人瘦吃什么能长胖?推荐三条男人长胖的方法

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男人长胖的方法一、男人长胖切忌进行腹部运动拥有健美的腹肌是很多男人梦寐以求的，不过长胖就是增肥，增肥的目的并非是增加肌肉，其实不管你做什么样内容和方式的运动，都会消耗整个身体内的热能量及脂肪含量，所以在男人们想拥有健美腹肌的同时，应该注意长胖而并非增加肌肉。作为一个瘦人，男人长胖的方法需要是先让脂肪储备进体内，再有肌肉，如果你是一个偏瘦型男人，通过各种增肌类型的错误增肥方式，想要以长胖为目的，那就很可能会适得其反。男人长胖的方法二、男人长胖有氧、无氧运动需相互搭配有氧运动比较多见的就是跑步，他是一种人们不错的锻炼方法，因为他没有技术、场地、器械的限制，不过很多人错误的听信一些减肥人士的错误指导，认为长胖就要做机械类的无氧运动，其实不然。瘦人为何要做无氧运动？原因在于瘦弱体质多吃不胖，关键的原因还是在于你的吸收能力不好，而多见吸收不好的原因就是在于胃动力不足，所以适量的搭配有氧运动是能够改善胃动力，对男人长胖还是有很好的辅助效果。男人长胖的方法三、一天锻炼时间不超过1个小时一周不超过5个小时人体长胖遵循的也是废旧立新，只有消耗掉长期呆滞在体内的废旧因子，才会有新的脂肪的增加，不过男人长胖切勿运动量过大。以免导致身体消耗过大。男人长胖方法之食谱大公布今天推荐几款男人长胖方法的菜谱，不但有一定的疗效，又美味可口，经济实惠，富有营养。现将1周中的男人长胖方法菜谱推荐如下：纯绿色植物“韭菜”------韭菜在中医里，韭菜有一个很响亮的名字叫“长生草”，还有人把韭菜称为“长生草”，不但如此，韭菜还有健胃、提神止汗固涩、主上气、对男人而言，是有很好的长胖效果的。推荐：以洗韭菜主料做成韭菜炒鸭蛋、韭菜炒牛肉等，或以韭菜为主料香饼、包子等。家常菜也可韭菜鸡蛋蛋：新鲜韭菜2两，清洗干净后切碎，鸡蛋3枚，同切碎之韭菜捣匀，用香油、食用盐同炒至熟佐食。功能：温中养血、健脾开胃。注意：因为韭菜不容易消化，故预想达到长胖目的的人士，切忌不易多吃太多。平凡豆腐——长胖有功别小看一块平凡的豆腐，其实，他是男人长胖不可缺少的，豆腐性属中性，有生津润燥，有益血滋补之功效，强壮身体之品。适用于身体瘦弱。可以做“豆腐”汤、菜均可，如砂锅豆腐、雪里翁炖豆腐、麻婆豆腐、梅菜豆腐等。推荐：人参豆腐：人参380g，水豆腐350g，鸡蛋去黄6个，纯牛奶250g，冬菇片25g，韭菜20克，瘦肉火腿片30g，熟鸭胸切片28g，白酒、葱姜魔碎、鸡精、食盐、羊肉汤、菜籽油、淀粉各适量。水豆腐加蛋清、盐、牛奶、鸡精搅拌均匀，蒸20分钟；人参切片，沸水焯一下。锅内放入人参，白酒、葱姜、食盐、鸡精、肉汤烧开，焖入味后，加瘦肉火腿片、冬菇片、熟鸭胸片、韭菜烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，功效长胖，养血，丰肌。男人长胖的方法介绍完毕，特别提醒广大瘦人朋友，增肥切勿只顾效果不顾后果，科学长胖才是瘦男人增肥最重要的的，所以在滋补的同时，一定要注意瘦男人多属吸收不足，在营养物质利用不充分，所以在这样的情况下，吃再多的滋补成分也无济于事，所以在滋补之前，可以选择比较对症的调整吸收的男人长胖的食谱，在加今天介绍的这些滋补方式，那务必能够起到一个很好的长胖目的。以上就是关于男人长胖的方法有详细的介绍，希望对男性有所帮助。

健康增肥饮食禁忌有哪些?健康增肥的日常饮食禁忌

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您知道吗？日常生活饮食中的一些不当增肥饮食禁忌，也会让瘦子们胖不起来，如果想增肥，但是又不了解在增肥过程中，有哪些影响健康的增肥饮食禁忌，有可能会事倍功半哦！最终很难达到自己想要的增肥效果。那么健康增肥饮食禁忌有哪些呢？1.少吃腌制食物：腌制类食物中通常含有高盐，及某些可致癌物，影响健康了，自然也就妨碍瘦人的增肥计划，是不宜多吃的增肥饮食禁忌之一。2.少吃油炸食物：因为油炸类食物不容易消化，瘦子本来就属于肠胃吸收功能较弱，吃油炸食物，更会加重消化道的负担，多吃会引发一些消化不良症状，有损胃肠功能吸收能力，使瘦子们的肠胃雪上加霜。3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的正常分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。4.少吃生冷食物刺激性食物：在增肥饮食禁忌中，少吃生冷食物是最需要注意的一项禁忌，原因是，生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍人体对食物营养的吸收力。5.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。7.饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响胃肠对食物中营养的有效吸收的同时也会影响增肥的效果。8.细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠功能吸收不良的很好途径，也会帮助增肥。9.补充维生素C：维生素C对胃肠有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力，达到肠胃吸收充分。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的营养才可以更有效的增肥。10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，在影响增肥的同时还影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。相信各位瘦子们只要遵循以上10条增肥饮食禁忌，最终能达成健康增肥的效果。

吃什么水果可以增肥?能增肥的水果

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女人太骨干，会缺少丰满女人味，男人太骨干，就缺乏男子气概，那要怎样才能增肥呢，可以选择吃一些能增肥的水果，既享口福，又可逐步实现增肥大计，何乐而不为呢，但是，那么吃什么水果可以增肥？对于吃什么水果可以增肥这个问题，上海育盟健康网的小编悄悄告诉您，吃榴莲吧！吃榴莲就可以增肥，榴莲是最能增肥的水果之一，它既是高营养水果又是高热量的，经常吃这种能增肥的水果，就能逐渐实现增肥的效果。榴莲的营养价值含量丰富，除高糖份以外，榴莲还富含各种淀粉、蛋白质、还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。榴莲属热性水果，因而吃过榴莲后，九个小时内应禁酒。榴莲之所以被称为能增肥的水果，是因其含有丰富的蛋白质和脂类，对人体能起到很好的营养补给作用，在水果中是良好的营养补充来源，具有“水果之王”的美称。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。除此之外，还有什么水果可以增肥？能增肥的水果还有荔枝，龙眼，香焦，柿子，牛油果（洛梨），水蜜桃，蜜枣，菠萝蜜，甘蔗等，常吃这些能增肥的水果，都有发胖的效果，但是要适量食用哦！

男生如何增肥,男生增肥方法

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男生增肥方法并不等于用来增胖，对于男生如何增肥，实质上是增加肌肉的面积，从而增加实现更高密度肌肉的健康增肥体重，不是说变成满身肥肉的死胖子。那么想成为健康的男生如何增肥，更恰到好处呢？首先要查一查是不是受疾病影响，如果不是疾病导致的身材瘦弱，那就要改变生活习惯和饮食习惯，当然，心态也很重要。以下介绍一些男生增肥方法，通过改善日常作息和生活习惯，有助您增强健康体魄。男生如何增肥1、男生如何增肥之饱睡增肥法，睡眠很重要，每天应保证8~9个小时的睡眠时间，注意不要熬夜。2、当能坐着的时候，就不要站着，能乘车代步时就不要使用11路，当然也不能一直久坐，每隔2小时最好起身适当运动下。3、心态也很重要，这种男生增肥方法是要随时控制情绪，保持自己平和、稳定的心情，避免遇事就紧张，如此便可以减少体内热能的消耗。4、不要让肚子饿着，有饥饿感的时候就要进食，多吃些含蛋白质，糖分和脂肪丰富的食物。5、饭前可以吃一片消化酶，有助营养的吸收。6、男生如何增肥之锻炼法增肥，每周做几次高强度的锻炼，每天饮食增加100到200千卡的热量，这样每周可能会增加0.5公斤体重。7、除了一些家务劳动和工作学习外，尽量避免长期参与需要消耗大量体能的活动，这样可以减慢新陈代谢。8、养成良好生活习惯，特别对男生增肥方法有利的是，不要吸烟和喝烈酒。9、饭前20分钟内不要有锻炼等剧烈的身体运动。10、保持良好心态，坚持按照科学的男生增肥方法，坚持不懈，持之以恒。

瘦人吃什么可以增肥,值得推荐的瘦人增肥食谱

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许多胖子想要健康减肥，许多瘦子想要健康增肥，仿佛人生都在与身材做斗争，人太胖或太瘦，都不甚符合多数人的审美标准，因此，想要身材变美、变匀称，成了瘦子们追求的恒定目标。中医认为，人胖不起来，身材偏瘦，大多是由于脾胃虚弱引起的，想要增肥，食疗很关键。就瘦人吃什么可以增肥，吃哪些瘦人增肥食谱有助于增加体重？今天上海育盟健康网的小编给大家推荐两道瘦人增肥食谱，帮助瘦子们变胖起来。瘦人增肥食谱一、增肥什锦小炒组成：嫩豆腐200克，鲜荷叶2张，黄酒50克，生姜20克，葱20克，胡椒粉1克，味精1克，精盐2克，鸡蛋1个，植物油100克，豆粉3克，麻油少许。用法：将嫩豆腐切成同样长和1厘米厚的片。生姜、葱洗净剁成细末；准备1大片鲜荷叶，洗净用开水烫软，再用冷水漂凉，切成宽度约11厘米的正方片。将豆腐用黄洒、生姜片、葱末、胡椒粉、味精、精盐腌渍。打碎鸡蛋，去掉蛋黄，将可用部分蛋清用清入豆粉调匀，肉片用荷叶包好，锅内倒入植物油，用热油滑一下即可倒出，留少许油，煎至肉片熟，起锅装盘。食时打开荷叶，淋上少许麻油。佐餐食用。功效：益胃和气，生津润燥，丰肌润肤。适用于体瘦。瘦人增肥食谱二、增肥八宝糕组成：人参30克，茯苓、莲子、芡实、扁豆、薏苡仁、藕粉各60克，山药150克。用法：将人参另研细粉，余药磨粉，共和匀，加入适量糯米粉、粳米粉、白糖，兑水和为软块，并制成糕状，每块糕重15克，放入笼内蒸熟即成。每次服用1块，一日2—3次。功效：健脾养胃，生肌长肉，适用于形体消瘦。以上两款瘦人增肥食谱，给大家做个参考，知道瘦人吃什么可以增肥了吧，那就赶快行动起来吧。