喝粥减肥还是增肥？

喝粥减肥还是增肥？一般来说煮粥通常使用大米，但由于熬粥用到的米比较少，因此淀粉含量相对也会减少。健康养生网介绍粥类含水分高、热量低以及容易消化、吸收，经常喝粥可以养胃，喝普通的粥是不会发胖的，如大米粥、小米粥、薏米粥、豆粥、南瓜粥、燕麦粥等，喝蔬菜粥、水果粥也不会发胖，如青菜粥、冬瓜粥、山楂粥等。

因此，大多数人适量喝粥一般有助于减肥，但具体情况还需根据个人体质和用餐方法进行判断。若除粥外还摄入其他高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、肥肉等，则可能会增肥。

喝米粥能够起到饱腹感，主要是因为水分较多。吃饭前先喝一碗粥能够减少其他食物的摄入，从而达到辅助减肥的效果。但减肥者应避免一日三餐仅喝粥，因为粥中的营养物质较少，容易造成营养不良。因此日常饮食中，还需补充各种蔬菜以及蛋白质。

减肥者仅通过喝粥进行减肥效果可能较慢，也可以适当参加一些户外运动来帮助体内的脂肪燃烧，比如散步、骑自行车、转呼啦圈、练习瑜伽等有氧运动，能够消耗机体的能量，对于减肥也存在一定的效果。

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