魔鬼减肥法五天瘦30斤

排除手术实现减肥的效果外，魔鬼减肥法五天瘦30斤这种说法并不存在，是没有科学依据的，即便实现了也是对身体有伤害的。健康养生网提醒大家应对自己的健康负责，建议大家使用科学的方法健康减肥。

减肥一般表示身体过于肥胖，而身体肥胖的原因一般与体内脂肪以及热量较多有关，而脂肪和热量并不是几天之内堆积而成，所以想要消耗掉体内多余的脂肪以及热量也需要一个循序渐进的过程，从而不存在魔鬼减肥法五天瘦30斤的说法，如果盲目追求减肥的效果，还有可能会对身体造成伤害。如果想要比较快速达到减肥的目的，可以去专业的医美机构通过注射溶脂针、吸脂手术等方式进行减肥。

三甲医院医生也表示魔鬼减肥法五天瘦30斤这种说法是不合理的，运动是做不到这点的，如果肥胖比较明显的话，可以通过吸脂进行减肥，但是也不能一次就都瘦下来，需要分次做，所以无论运动还是手术都不存在5天瘦30斤。这样瘦的话是容易影响到脏腑器官等健康问题。

魔鬼减肥法五天瘦30斤推荐方法一、原地踏步(30-50次×3组)

1、站姿，双手自然垂放于身体两旁。

2、抬起右手及左腿，左大腿抬起后要停止1秒，再大幅度挥动手臂，并交互抬起双腿，做出原地踏步的动作。

注意：背部挺直，将大腿抬高到与地面平行，但只要抬到这种高度即可，不需要再往上抬，因为就算将腿抬得更高，大腰肌出的力气也不会改变。

魔鬼减肥法五天瘦30斤推荐方法二、抬腿触膝(30-50次×3组)

1、双脚打开与肩同宽，挺起后背直立站好，双手在头后方交叉，吸气预备。

2、呼气时，弯曲身体、抬起膝盖，让右手肘与左膝盖碰触，再换另一脚进行。

注意：膝盖要抬得比做原地踏步时更高。

魔鬼减肥法五天瘦30斤推荐方法三、膝盖碰胸(5-10次×3组)

1、屈膝，坐于地面，双手放在身体后方。

2、吸气，上半身倾斜，双脚抬起并离开地面，维持3秒。

注意：双脚要悬空，着地会让负担减轻。

3、呼气，将膝盖尽量拉近身体，上半身可稍微向前挺，肚子用力撑住维持3秒后再放下。

变化动作：若双脚同时抬起时，会觉得难受，可以放下一只脚。虽然效果会变弱，但负担会减轻，动作更顺畅。

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