美容养颜

皮肤糖化可以逆转吗？

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在当今社会，皮肤糖化已成为许多爱美人士关注的焦点。皮肤糖化，简而言之，就是皮肤中的蛋白质与过量的糖分结合，导致胶原蛋白和弹性蛋白的质地受损，进而使皮肤失去弹性和光泽，出现皱纹、暗沉等老化现象。那么皮肤糖化可以逆转吗？面对皮肤糖化，我们应该如何修复呢？健康养生网告诉您皮肤糖化的主要成因是摄入过多的高糖食物，导致血糖水平升高，进而刺激胰岛素分泌。胰岛素不仅调节血糖，还影响皮肤的代谢和修复能力。长期的高血糖状态会使皮肤细胞中的胶原蛋白和弹性蛋白与糖分子结合，形成糖化终产物，这些产物会破坏皮肤的胶原蛋白结构，使皮肤失去弹性和光泽。修复皮肤糖化的方法1、调整饮食习惯

长斑了体内要怎么调理

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上了一定年龄长斑算是正常的，但有些人年纪轻轻就长了斑点，就需要及时调理身体了。比如生活中应该养成有规律的生活习惯，注意自己的饮食，心态，睡眠等各方面，长斑是跟生活作息有关的，那么祛斑也是一个漫长的过程。想要达到好的调理效果，使身体体质更加健康，应每天及时的将毒素和垃圾排出体外，并定期给自己的面部附一些美白抗衰老的面膜。那么脸上长斑了体内要怎么调理？上海健康养生网介绍大家可以通过中药调理五脏六腑，能够从内而外起到较好的淡斑作用。长斑了体内要怎么调理1、疏肝解郁：很多人的色斑和情绪紧张、情绪抑郁、失眠、焦虑等相关，可以通过疏肝养血、活血化瘀的方法来治疗，常用的中药方剂有柴胡疏肝散、四逆散、血府逐瘀汤等，都是常用的方剂或者是可以买到的中成药；2、补益肝肾：多是和肾精不足、肾气亏虚相关，这类患者素体较弱，容易生病，除了面部有色斑之外，还有面色萎黄、头发稀少、耳鸣等表现，可以通过补益肾精、肾血，或者是补益肝肾来治疗，常用的方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等；

吃什么可以紧致皮肤的方法

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皮肤松弛是指皮肤内层脂肪肌肉的下垂，皮肤松弛是人体胶原蛋白的流失。女人们需要好好保护好自己的皮肤，才可以避免出现皱纹或肌肤下垂等衰老现象，那么吃什么可以紧致皮肤的方法，才能让自己看起来比同龄人更加的年轻呢？下面上海育盟养生网给大家分享几个对皮肤紧致有好处的食物。吃什么可以紧致皮肤的方法1、苹果富含水分和维生素。多吃苹果可以补充皮肤水分，增加皮肤弹性。苹果皮中的类黄酮能有效抗氧化抗衰老，使皮肤紧致。2、核桃、松子、芝麻、花生等坚果富含维生素E，维生素E具有很强的抗氧化作用，能促进细胞分裂和再生，延缓皮肤衰老，恢复皮肤弹性。维生素E还可以防止棕色素在皮肤中沉淀，形成斑点。

百香果的籽能吃吗？美容养颜的百香果籽怎么吃

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百香果的籽能吃吗？大多数人知道百香果具有美容养颜的功效，但是呢百香果的果肉非常少，极少的果肉包裹着大颗粒的百香果籽，并且百香果籽很难从百香果里分离出来，那么百香果的籽自然也是可以吃的。百香果的籽能吃吗一、能吃吗三甲医院医生介绍百香果含有香气，有挥发物质，其主要都在籽里面。这个籽既可以嚼着吃也可以直接吞，也可以用籽泡水喝。百香果的籽含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以抗氧化，提高人体机体免疫力。另外，还含有大量的膳食纤维，吃百香果的籽有通便作用。百香果是寒性、酸性水果，有生津、滋阴、润肺、止咳作用，出现干咳、咽痛都可以吃。百香果主要的香气和挥发物质在种子里面，实际上香气的来源在于种子，所以在服用它的时候，更能体会到百香果的香气。百香果的果籽是可以吃，至少吃了后不会觉得有异常，脆脆地还能增加口感。所以不慎吃下百香果籽，也不用太过担心。另外，百香果中的籽含有超纤维能够深入肠胃的最细微部份，通过其活性基因吸收体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用。

软籽石榴的籽可以吃吗_哥斯达黎加软籽石榴的籽可以吃吗…

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在目前的水果市面上，石榴种类分软籽石榴和硬籽石榴这二种，硬籽石榴顾名思义籽比较硬是难以吞咽的，那么软籽石榴的籽可以吃吗？上海育盟养生网了解到软籽石榴的籽比较软，相对于硬籽石榴而言，软籽石榴的籽更容易吞咽，接下来一起来看下医生的建议及吃软籽石榴的籽有哪些好处。软籽石榴的籽可以吃吗软籽石榴的籽一般是能够咀嚼后吞下的。但三甲医院的医生建议：软籽石榴的籽儿是肯定可以吃的，但是软籽石榴的籽儿能吃却不好吃，同时这个籽没有过多的药物作用，吃一点软籽石榴的籽儿，含有纤维素可以起到润肠通便的作用，很多时候我们吃石榴是不吃籽的，石榴本身偏甜，可以滋阴润肺，可以健脾，还可以养血，石榴是一种很好的食材，但是籽很难把它消化吸收掉的，因此从这个角度来说，这个籽可以吃，但没有必要专门去吃，虽然它可以通便，但是他会直接排泄出来，而且软籽石榴偏甜，很多糖尿病的患者也不推荐大家吃。吃石榴时，最好是连籽一起咬合吞噬，是因为石榴的籽对消化不良有显着功效。 而石榴的表皮也是有其与众不同的药用价值作用，民俗常见石榴皮煲水时放糖食用，用于除虫。将石榴皮焙焦研面，用芝麻油调合外抹，还能治烫伤。石榴籽带有很多维他命、多酚类物质、黄酮素，这种全是强抗氧剂。有防衰老、嫩肤美白、淡化老年斑、消炎的作用。两者之间买价格昂贵的营养保健品，比不上吃软籽石榴不吐石榴籽，用其所长。

女性口干舌燥喝水也不解渴怎么办_口干舌燥喝水也不解渴…

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夏季因为天干物燥，常有很多女性朋友会觉得每天起床后，或是白天的时候经常会口干舌燥喝水也不解渴，不知道是什么原因？上海育盟养生网建议首先应排除是否患有糖尿病，因糖尿病患者症状就是多饮，多食，多尿，体重下降。如果女性口干舌燥喝水也不解渴，很有可能是得了糖尿病。除此之外，口干舌燥以为是缺水，但喝过水后还觉得渴是什么原因呢？三甲医院医生解释：通常口干舌燥喝水不解渴，排除糖尿病症状外，那就是以下这3种原因造成的。

桃胶雪燕皂角米的禁忌

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桃胶皂角米雪燕的功效确实有一定的美容养颜之效，女性每日适量服食桃胶皂角米雪燕不仅能养颜美容，还能起到燃脂减肥的作用，但是桃胶雪燕皂角米的禁忌也是需要留意的，譬如怀孕期间的女性是不适合服食的，在其他时候，对桃胶雪燕皂角米的使用量也应当控制好。桃胶雪燕皂角米的禁忌1.不宜过量食用皂角米桃胶雪燕含丰富的氨基酸、维生素，是营养滋补的甜品，受到很多人喜爱。不仅有美容嫩肤、抗衰防老的功效，餐后食用还十分利于消化，因此也是很多人饭后必吃甜品之一。但是桃胶不易消化，过量食用很容易造成消化不良，因此导致肠胃不适。虽然皂角米桃胶雪燕营养美味，但建议大家适量食用，一般来说，桃胶食用10~15克即可。桃胶雪燕皂角米的禁忌2.风寒咳嗽痰者不宜食用皂角米桃胶雪燕有很好的滋补作用，酷暑季节喝上一碗皂角米桃胶雪燕羹使人神清气爽。银耳味甘、淡、性平、无毒，有补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺的功效，可以增强人体免疫力，银耳性润而腻，因此风寒咳嗽及湿痰壅盛者慎食。

桃胶雪燕皂角米的功效与作用

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当代女性十分注重美容养颜之术，食疗养颜法也无所不用其极，那么有哪些可以帮助女性美容的食物呢？皂角米就是一种可以食疗养颜的皂荚类果子，带有丰富多彩的绿色植物膳食纤维素，能清热去火，也有调合肺部的功效。桃浆是一种树根代谢出去的环氧树脂成份，能非常好的推动伤口修复。雪燕也是女士养颜美容的上品，能提升人体免疫力。有关桃胶雪燕皂角米的功效与作用实际有哪些，上海育盟健康网给大家详细介绍。桃胶雪燕皂角米的功效与作用一、瘦身润肠通便桃胶雪燕皂角米之中的雪燕是一种很宝贵的绿色植物木髓分必物，根据泡开以后就能非常好的充分发挥到减肥润肠通便的功效，可是生理期也有怀孕期间的女性朋友是不能吃的。但除了这种特殊时期，雪燕能协助女性朋友减肥润肠通便、紧致肌肤，是日常保养非常好的挑选。桃胶雪燕皂角米的功效与作用二、美容养颜桃胶雪燕皂角米之中的桃浆具备非常好的美容养颜功效，也是许多 女士很火爆的一种美容护肤上品。桃浆的美容医疗使用价值很高，不但能去除痘印还能医治各种各样的皮肤斑，的确是美容护肤中的上品。

菠菜的营养价值和食疗功效

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菠菜是常见的一种家常蔬菜，小的时候老人总爱说多吃菠菜可以补血，真是这样吗？实际上菠菜的营养价值和食疗功效不仅限于补血，具体还有哪些食疗养生的效果且看下文分解。菠菜的适用人群菠菜烹熟后软滑易消化，特别适合老、幼、病、弱者食用。电脑工作者、爱美的人也应常食菠菜；糖尿病人(尤其Ⅱ型糖尿病人)经常吃些菠菜有利于血糖保持稳定;同时菠菜还适宜高血压、便秘、贫血、坏血病患者、皮肤粗糙者、过敏者；不适宜肾炎患者、肾结石患者。菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多；另外脾虚便溏者不宜多食。菠菜的营养价值和食疗功效1. 通肠导便、防治痔疮：菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

吃苹果的黄金时间_每天吃苹果的最佳时间

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我们都知道每天吃一个苹果有很多的好处，尤其是对女性朋友，常吃苹果有助于美容养颜，那么吃苹果的黄金时间应该什么时候吃呢？育盟健康养生网在这里一次性告诉你答案。基本上吃苹果的黄金时间是在两餐之中吃比较好，饭后2小时，饭前1小时。在英国有这样一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。按照饭前饭后介绍吃苹果的黄金时间苹果中的鞣酸、有机酸等物质有收敛作用;果胶、纤维素有吸收细菌毒素的作用，所以能利肠止泻;有机酸和纤维素可促进肠蠕动，从而起到通便作用。因此，治疗慢性腹泻和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。 但也要注意不要吃太多,因为苹果含有大量苹果酸，维他命C跟柠檬酸，空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应，结成不易融化的块状物，导致胃部急性发炎。

6个改变五官的道家驻颜术秘方

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此6个改变五官的道家驻颜术秘方乃笔者道家女道长坤道对驻颜之术，造诣精深。可能是因为女子比较爱美吧，即便是入道后，也会对此有些执着，所以衍生了很多驻颜术的问世。但是很多都是秘术，在此不便公开，6个改变五官的道家驻颜术秘方乃一些简单可行但效果却很好的美容养颜食谱。一、养颜术养颜方子黑芝麻半斤，当归半斤。红糖适量。

九蒸九晒黑芝麻的骗局,九蒸九晒黑芝麻的危害

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养生从古到今对于我们中国人来说一直都没有停止研究过，尤其是古人的造诣堪称史无前例，首次知道九蒸九晒这个词为5年前，虽然自己不是专业学医的，但那段时间对中医养身比较入迷，对九蒸九晒这种中药古法炼制的工艺十分赞叹，不得不折服于古医学者的智慧，为中医的发展画上了浓厚的一笔。但是九蒸九晒黑芝麻的危害有没有呢？1、遗精之人吃不得根据前人经验，遗精之人当忌食。如《本草从新》中说：“胡麻，精气不固者亦勿宜食。”《本草求真》也告诫：“下元不固而见便溏、阳痿、精滑、白带，皆所忌用。”2、不要与鸡肉、鸡翅同食3、患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。所以九蒸九晒黑芝麻丸一般人老少孕都可以吃。九蒸九晒黑芝麻丸是养生食疗的东西，不是药，所以九蒸九晒黑芝麻的危害是没有的；但染色的黑芝麻丸除外。九蒸九晒黑芝麻丸是养身黑发的，除了本来就不能吃黑芝麻和蜂蜜的人，其他人都可以吃的，对身体没有害，常年吃更能延年益寿，不要吃到假的染色的就行了，驻马店原产地的黑芝麻丸放心。大家一定要擦亮双眼，避免上当，不要买那些存在九蒸九晒黑芝麻的危害的假货，毕竟吃进肚子的东西不可儿戏。

九蒸九晒黑芝麻丸功效 黑芝麻食用方法

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九蒸九晒黑芝麻丸功效有哪些呢？俗话说药补不如食补，食补也就是现代人追崇的食疗养生。据葛洪在他的《抱朴子》书里说，吃了这样的黑芝麻丸会“服至百日，能除痼疾，一年皮肤光泽，两年白发返黑，三年齿落更生，四年水火不能害，五年行及奔马，久服长生。”孙思邈认为“久服明目洞视，肠柔如筋。”看了之后是不是心痒痒的啊？九蒸九晒黑芝麻丸最重要的是在原料和蒸晒环节，由于黑芝麻含油量丰富，直接吃人体很难消化吸收，吃多了反而对身体不好，蒸是为了更好的减少油性，晒是为了吸取太阳精华，虽然这些精阳看不到，对于懂中医和精于养生的人来说，是确实存在的。制作九蒸九晒黑芝麻丸不是儿戏，南北朝著名医药家陶弘景就郑重警告后人：服食胡麻，取乌色者，当九蒸九曝，熬捣饵之。断谷，长生，充饥。虽易得，而学人未能常服，况余药耶？蒸不熟，令人发落。意思是：吃黑芝麻应吃九蒸九晒的，能久服长生；黑芝麻一定要蒸熟蒸透，否者会掉发。九蒸九晒黑芝麻丸工艺要求很高，比如黑芝麻和蜂蜜的选择，首先，要挑选当年颗粒饱满的驻马店平舆原产地特级油麻新黑芝麻，黑芝麻饱满率要在95%以上的，蜂蜜要天然没有工业加工过的原蜜。方法很简单，用水一洗就知道了，比较瘪的芝麻会浮在水上面上，好的颗粒饱满的则会沉在水底。所以，一定要挑好的黑芝麻，用水洗一遍，把浮在上面的不好颗粒全部不要。晒时必须按照古人做法，太阳升起拿出来晒，傍晚收回来，大风、阴天、下雨统统不行。蒸要蒸透晒要晒透，经常翻翻，让黑芝麻摊开均匀。（注意，九蒸九晒黑芝麻丸做出一批不止九天，快则半月，慢则1个月以上）

健脾祛湿吃什么好？介绍一款脾祛湿效果好的薏米红豆粥

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健脾祛湿吃什么好？应广大网友的要求，特此分享一款脾祛湿效果好的薏米红豆粥，由于薏米具有容易被消化吸收的特点，因此经常食用这款脾祛湿效果好的薏米红豆粥，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。薏米味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。目前市面上最多的薏米是，河北安国薏米，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米金沙薏米，在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米，在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。脾祛湿效果好的薏米红豆粥材料：薏米100克，红豆50克。

吃什么补胶原蛋白最快_吃什么可以补充胶原蛋白？

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胶原蛋白对皮肤来说可是个好东西，也是目前比较安全且效果出众的护肤成分。但随着年龄的增长，人体内的原有的胶原蛋白流失，且很难自行再生，那么日常生活中，胶原蛋白该如何补充呢？吃什么可以补充胶原蛋白呢？快来看看上海健康养生网为你搜罗的几款滋补营养餐，让你吃出满满的胶原蛋白来哦！吃什么补胶原蛋白最快一、银耳枸杞汤银耳是一种充满了胶质的养生食材，具有滋阴养颜的功效，因此常食银耳枸杞汤也能补充胶原蛋白哦，但是需要注意的是银耳需要长时间小火煎熬才能出胶质哦，那是银耳的精华所在，如果只是简单的煮熟了，是不会吃胶质的，口感不会好，也起不到滋补的作用了。吃什么补胶原蛋白最快二、养颜桃胶羹

蔓越莓干的营养价值

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蔓越莓干是许多人喜爱的零食，如今，蔓越莓干可以制作甜品与各式糕点，已成为许多家庭不可或缺的佐餐佳品及日常饮食伙伴，蔓越莓干的营养价值自然也是很高的。那么蔓越莓干的营养价值具体有哪些呢？蔓越莓干的营养价值根据研究显示蔓越莓的功效来自于一种独特的苯基过氧化物，具有类疫苗的功用，可唤醒免疫系统的力量，对于入侵的有害菌达到抑制的作用。另外，蔓越莓亦含有超级热门的抗氧化物前花青素，藉由特殊的抗氧化能力、以及自由肌清除者的条件，可避免细胞受破坏并维持细胞的健康与活力。国外一些知名化妆品公司，更研发出与化妆保养品结合的技术，利用蔓越莓的抗菌与保水性特色，结合美白产品，发展出新一代的草本化妆品。蔓越莓之所以能够降低泌尿道感染的比率，是因为蔓越莓会使引发泌尿道感染的细菌不容易沾黏在泌尿道的细胞壁上，这样的作用使致病菌很容易就会随着尿液排出体外，另外，蔓越莓还会酸化泌尿道环境，使得泌尿道变成一个不适合细菌生长的环境。除了预防泌尿道感染的作用外，蔓越莓还是一个很好的抗氧化剂，蔓越莓含有丰富的维生素C及抗氧化能力很强的花青素(OPC)植化素，生化实验发现，蔓越莓所含的抗氧化物质可以有效的抑制体内低密度脂蛋白(LDL;俗称坏的胆固醇)的氧化作用，另外，蔓越莓含有高生体可用率的维他命C，临床实验发现，食用蔓越莓可以使人体血液中的维他命C浓度快速有效的上升。

祛湿效果好的茶饮 每天当水喝就把体内湿毒排干净

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春节刚过，马上春季到来随之气候也变得潮湿阴冷，而湿气是最容易渗透进人体内的邪气。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。所谓湿邪，可以说是现代都市人的最大敌人之一，现代人可以说十个人里有八九个人有湿邪潜伏，当季节变化或不注意饮食健康和养生，湿气就会跑出来捣蛋。很多人会选择拔罐祛湿，其实拔罐只能祛外湿（也就是环境潮湿、空调吹太多等原因引起的湿气重），祛内湿还得靠内调。内湿是脾脏虚弱，自身运化水分能力减弱导致的。老中医建议，用它泡水喝，美容养颜的祛湿效果比拔罐还要好。下面来看看生活中这些湿气的“克星”食物吧！荷叶茶祛湿效果好荷叶虽然没有荷花那样美丽，但它的营养值却极为丰富，含有叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸等多种物质，具有沥水消肿、清热降火的作用。所以湿气重、身材身材肥胖的朋友，就可以适量多饮荷叶茶，它清新舒爽的口感，既能生津解渴，又能祛湿、消肿、瘦身，让你健康又苗条。

一个月白发变黑发的秘方_45岁白头发吃什么能变黑

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现在有很多人现代人年纪轻轻的就已经满头花白发了，白发带给爱美之人无尽的痛苦和烦恼，现代有许多食疗方法对治疗白发有很好的效果，45岁白头发吃什么能变黑？要说治疗白发还真有不少管用的食疗养生秘方，下面大家一起来看看这一个月白发变黑发的秘方的神奇功效吧。我今年才45岁不到就有了许多白头发，让我很苦恼。最近得到一个黑发食疗偏方，每天都坚持喝一碗，现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好多白发的地方居然没再长，到现在一根也没有了，我真的很开心。不仅白头发不见了，皮肤也变得白皙、光滑了许多，气色也比原来好了。好的食疗方应该大家一起分享，现在我把这个方子告诉大家，您如果也有白头发，不妨试试。 一个月白发变黑发的秘方原料黑豆1小把，黑米2把，黑芝麻1小把，百合10片，薏仁3把，核桃2个，大米2把，红糖适量。

吃什么可以有体香？能让女人有体香的几款茶点

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美女们，还在和昂贵的香水较劲吗？上海育盟健康网告诉您吃什么可以有体香，只需尝试以下任一款食物都可以替代化学制成的香水，当然，要想最终达到让女人有体香的效果，记住要坚持、坚持、再坚持。刚开始，自然香可能还只在嘴里，慢慢的，全身都会散发出自然小清新般的香气，是任何化学香水无法比较和媲美的。据试过的人说，这几道让女人有体香的方子简单靠谱，这些美容养颜菜谱制作的失败率几乎为零。吃什么可以有体香一、茉莉枸杞银耳羹准备好体香制作材料：银耳10g、茉莉4g、冰糖60g、枸杞子适量做法：1)准备好银耳、茉莉花、冰糖、枸杞子。2)银耳和茉莉分开用冷水泡发。3)银耳泡发后洗净、撕小朵，倒入饭煲，加入冷水，煮开；再调至保温档，继续炖煮40分钟。4)加入冰糖。5)加入枸杞子。6)倒入用茉莉花浸泡过的花汁。7)炖好的银耳羹制作完成，盛入碗中后待温热即可食用。吃什么可以有体香二、桂花小豆粥做法：1)准备食材2)红小豆洗净，提前泡好，最好泡上一整夜。3)泡好的红小豆放入锅中，加入清水。4)开大火煮至水沸。4)开大火煮至水沸。6)煮到豆子稍稍破皮。7)加入红糖。8)加入桂花（可以加入糖桂花酱）。9)藕粉加入清水调匀。10)煮至红糖溶化，用调好的藕粉勾芡。11)勾完芡汁，大火烧沸，红豆粥变稠即可。12)香甜暖心的桂花小豆粥，很适合这个季节哦。吃什么可以有体香三、莲藕黑木耳食材：莲藕200g、黑木耳50g、芝麻油适量、盐适量、味精适量、白糖适量、黑芝麻适量做法：1)莲藕去皮洗干净。2)莲藕切成片，放在水里浸泡。3)煮锅加水，黑木耳提前泡发好，入锅焯水后捞出沥干水。4)莲藕入锅焯水后捞出沥干水。5)莲藕与黑木耳放在容器中，加盐搅拌。6)加味精搅拌。7)加白糖搅拌。8)加芝麻油搅拌。9)搅拌均匀装盘，撒上黑芝麻即可享用。

美白牙齿的食物

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美白牙齿的食物：芹菜因芹菜含有大量的粗纤维，当嚼芹菜时，芹菜纤维与牙齿间摩擦的状态，就好像在给牙齿进行大扫除，芹菜纤维会带走附着在牙齿表面的细菌而减少牙菌斑。越是嚼得费劲，就越能刺激分泌出更多唾液，从而平衡口腔内的酸碱度，是食用芹菜的第二个好处，除了能清洁牙齿，还能达到帮助口腔抗菌的效果。 美白牙齿的食物：芥末是吃生鱼片时必备的调味料，研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。 美白牙齿的食物：香菇除了是烹制佳肴的辅料外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。 美白牙齿的食物：洋葱洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。 美白牙齿的食物：白开水喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。 美白牙齿的食物：薄荷薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。 美白牙齿的食物：乳酪长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。 英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。富含维C的果蔬：西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。 美白牙齿的食物：绿茶含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且有研究发现，绿茶中的儿茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。