健康食谱
日常生活中怎样安排好一日三餐营养食谱是有学问的,上海育盟搜集各大健康食谱家常菜做法大全,如家常菜、代表菜等健康菜谱,图文并茂详细展现健康饮食菜谱的独特风味
佛跳墙是一道荤菜，主料全部是海鲜一类，且不说材料价格如何昂贵，制作工艺如何复杂，经常食用对健康是不利的，容易增加三高隐患。现代人都崇尚饮食健康，那么上海育盟养生网就给大家介绍一道减脂的全素佛跳墙的做法窍门，马上来看看好吃的全素佛跳墙家庭版的做法步骤吧。全素佛跳墙的做法窍门用料
分类：健康食谱 标签： 日期：2022.06.23
菠萝咕噜肉虽然好吃但是本身油量是很重的，吃到肚里也会长不少脂肪，当很多人还在研究咕噜肉怎样做才脆皮的时候，上海育盟养生网给大家分享一道爽口净素奇异果咕噜肉的素食菜谱，是清爽的酸甜口别有一番风味，既能吃出肉味儿，又不给肠胃添负担，所用食材为冻豆腐，奇异果，青红椒，洋葱，操作简便，家庭难度系数3颗星，即便新手也很容易上手。净素奇异果咕噜肉的做法用料冻豆腐1块，苹果1个，洋葱适量，青红椒各半个，淀粉鸡蛋糊2个鸡蛋，适量淀粉干淀粉适量，糖醋汁（生抽1，醋2，番茄沙司3，糖6），淀粉水（淀粉1勺，水3勺），油适量。
分类：健康食谱 标签： 日期：2022.06.20
许多人为了健康，在家用豆类原料制作素香肠，那么素香肠也是需要晾晒的，素香肠晾晒几天可以吃呢？上海育盟养生网了解到素香肠的制作与晾晒方式，接下去与大家分享。素香肠晾晒几天可以吃一、方法具体晾晒时间要取决于温度、风力等等因素。一般来说，晒7-10天差不多了。吃的话，3-5天后就可以了。注意不要晒得太干，否则口感就差了。晒好后用塑料袋装好，放进冰箱里速冻或冷藏。也可用棉签蘸上少许花生油均匀涂抹表面，悬挂在10℃以下阴凉处，这样可保存到春节后。
分类：健康食谱 标签： 日期：2022.01.12
家庭版披萨的做法
0披萨是大多数小孩子都喜欢吃的西餐，外面买的话价格还是比较贵的，上海育盟养生网给大家介绍一道家庭版披萨的做法，自己在家做，食材可以随意放自己爱吃的菜，口感上并不比买的差。家庭版披萨的做法食材清单面粉200克，纯牛奶110毫升，酵母2克，食用油10毫升，适量的芝士碎，鸡胸肉一块，奥尔良料少许。青菜有，西蓝花，蘑菇，彩椒，玉米粒，胡萝卜丁，青豆等。家庭版披萨的做法
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.10.25
有没有适合糖尿病人吃的烘焙呢？对于血糖高或者已经是糖尿病患者的人来说，蛋糕这类甜品通常是只能看不能尝的，大家都知道做蛋糕时要加入很多的糖，糖量多自然会引起血糖值升高。那么今天上海育盟养生网要给大家分享的是一款无糖蛋糕的做法，这款无糖蛋糕的配方是不添加糖的，非常适合糖尿病人吃的烘焙-葱香小蛋糕。那做蛋糕时不加糖能做出蛋糕吗？家里有老人或者糖尿病患者的朋友，不妨试一试这款适合糖尿病人吃的烘焙吧。不加糖居然也可以做出蛋糕哦！口感和味道是从来没有试过的。关于无糖蛋糕的配方通常我们在家里做蛋糕，不加任何添加剂，就通过打发蛋清，使蛋糕蓬松。而打发蛋清，就需要加糖，加糖除了能使蛋糕增加甜味之外，还能起到稳定蛋白霜的作用。
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.10.20
羊肝菌子的做法
0云贵一带山区每到雨季的时候，山上就会长出很多野生的菌子，羊肝菌可是一种名贵的野生菌，除具有很高的营养价值外，还具有很好的养生功效。在大云南地区的很多家庭大多会自己去山上采来吃，或者去街上买来羊肝菌子，带回家炒一炒，就是一道可口的素菜美食。上海育盟养生网下面给大家介绍一道家常的炒羊肝菌子的做法。炒羊肝菌子的做法食材羊杆菌 1斤，大蒜 8个，猪油 8克，干辣椒 10个，食盐 少许炒羊肝菌子的做法步骤
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.10.13
辣条的制作方法
0辣条可是80后和90后的儿时回忆，作为零食界的扛把子，小小的辣条在许多喜爱零食的朋友心中始终占据了一席之位。只是近几年辣条的卫生问题频出，大家开始关注辣条的制作方法。上海育盟养生网今天教大家如何用腐竹，在家就能做辣条，自己做的就是放心，什么材料都是自己采购的，健康干净都是看得见。辣条的制作方法一、食材面粉 500克，水 200克辣条的制作方法二、步骤
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.09.29
家有挑食的小孩，不好吃的菜是不会吃的，但是每次看到莲藕做的菜却会吃很多。怎么炒都很美味的莲藕，爱美食的我们怎么可以放过呢？上海育盟养生网收集了关于藕怎么做好吃的几道菜谱，接下去就来学学藕的做法简单又好吃。藕怎么做好吃一、姜汁藕片的做法用料：藕1节、食盐适量、醋适量、姜适量、生抽适量、耗油适量、植物油适量、麻油适量、白糖适量做法：
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.08.31
中国人爱吃八宝粥由来已久，作为早餐八宝粥的做法也很多，八宝粥来源于佛教，也可称为佛粥或是腊八粥，是我国的腊八节必备的过节美食，这种由多种食材熬制的粥具有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效，对肥胖者及神经衰弱者来说是不错的食疗佳肴。今天上海育盟养生网给大家推荐一道正宗八宝粥的配方和做法。正宗八宝粥的配方和做法一材料:糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕(山楂糕)25克、白糖150克。1、将红枣用温水泡过,冲洗干净。将糯米洗净，泡0.5小时，将红绿果脯切碎;京糕切成丁。
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.08.27
造物节当口，桂源铺推出的1分钱冻柠茶吸引了不少羊毛党，没抢到优惠券的网友们酸了，与其那个“柠檬树上拧檬果柠檬树下你和我”，不如一起来自制冻柠茶吧！夏日里，美美地喝上一杯冻柠茶，消暑解渴，惬意了得。上海育盟养生网这就给大家分享一道仿桂源铺自制冻柠茶的做法。仿桂源铺自制冻柠茶的做法食材柠檬4个，清水1000毫升，红茶包3包，黄盒子优思益蜂蜜适量，冰块适量仿桂源铺自制冻柠茶的做法步骤
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.07.16
奶酪吐司片的做法
0奶酪吐司片是近几年比较流行的网红西点甜品，是在土司的基础上再加工而成的一道甜品，外边卖15元2片的奶酪吐司片价格是真心贵啊，如果自己在家制作的成本应该是每片低于5块钱，并且自己制作的奶酪土司可以低糖低油，吃得更健康，奶酪吐司片的做法很简单，一起来看用料与步骤吧！奶酪吐司片的做法用料 蛋黄2个，奶油奶酪100g，牛奶50g，细砂糖10-15g，吐司片6-8片。奶酪吐司片的做法 奶油奶酪软化用打蛋器打顺滑，加入蛋黄细砂糖打匀，加入牛奶搅拌均匀即可。放入冰箱一小时，过夜也可以，第二天早上再泡吐司片。
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.05.17
肉松小贝就是一种有夹心的肉松蛋糕，这种新晋的网红蛋糕收到很多年轻人的喜欢。外面的肉松小贝售价虽然只有十几到二十几块钱一斤，但毕竟含的添加剂较多，对肉松的质量也不是太放心，不如自己在家研究一下肉松小贝的做法吧，既便宜又无添加，吃着不是更健康吗？上海育盟养生网这就教大家肉松蛋糕的做法和配方。肉松小贝的做法食材鸡蛋 3个，牛奶 40g，玉米油 20g，低筋面粉 55g，白砂糖 40g，沙拉酱（香甜口味）适量，肉松适量肉松小贝的做法方法/步骤1. 把鸡蛋的蛋白和蛋黄分别放在两个容器里，蛋黄里加入玉米油和牛奶；（放蛋白的容器必须保证无油无水，另外，鸡蛋最好是冷藏过的）
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.05.14
在儿时的记忆里，绿豆糕是我最爱的糕点。到了立夏，随着天气不断变热，很多人都没胃口吃饭，这时候来一块软糯香甜的绿豆糕，不但好吃，而且绿豆有很好的清热解毒作用，放在冰箱里冷藏一下再食用更是清凉解暑，但是外面买的绿豆糕添加剂非常多，想吃的朋友完全可以在家里自己做，快来试试绿豆糕的做法家常做法吧。绿豆糕的做法家常做法1.挑选颗粒饱满的绿豆500克，绿豆提前一天浸泡，泡在水中一晚上，尽量泡的时间长一些，方便去皮。2.把绿豆的外皮去除，只保留绿豆仁。其实不去皮也可以做绿豆糕，只不过去皮的绿豆糕更好看、细腻一些。而去过皮的绿豆不是绿的，而是黄的，所以真正纯正的绿豆糕并不是绿色的，如果你看到外面卖的绿豆糕是绿绿的，可就要小心了。3.去皮绿豆上锅蒸至可以用手轻易捏碎的程度，趁热用勺子压成泥状。其实这款绿豆糕做起来并不难，真正困难的，我想就在于给绿豆去皮这一步，需要极大的耐心和爱心～想想吃到它的人脸上满足的表情，就咬咬牙，坚持把它完成吧，
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.05.04
芋头是许多人喜欢的食物，其粉糯易消化的特点尤其适合孩子和老人食用，因此芋头也是用来给孩子制作辅食的常用食材。芋头糕的做法家常做法多种多样，今天上海育盟养生网要介绍给大家的是一道广式芋头糕。在广东的茶楼里，芋头糕在各式茶点中可是有着不可取代的地位哦。芋头糕的做法家常做法用料香芋320克，粘米粉150克，温水（拌粉浆用）150克，火腿2条，香菇10克，虾米20克，萝卜干10克，砂糖20克，食盐4克，鸡粉2克，水（煮芋头用）适量，食用油适量，熟花生碎适量，熟白芝麻适量芋头糕的做法家常做法步骤1、芋头削皮后取320克切小丁，香菇、虾米泡发后切小丁，火腿、萝卜干切小丁。150克的粘米粉调入150克的热水，调均匀无颗粒为止。
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.04.28
寿司的做法和材料
0寿司是日本传来的美食，国内也有许多家长喜欢这些好看又好吃的寿司，用来当作讨小孩喜欢的食物再合适不过了，美味的寿司的做法和材料，赶快来尝尝鲜吧。寿司的做法和材料食材黄瓜 1根，胡萝卜 1根，肉松 适量，火腿 1根，沙拉 适量，寿司醋 2汤勺，黑胡椒 适量，大米饭 1小碗，白糖 适量，盐 适量，烤紫菜 2张寿司的做法和材料1黄瓜、胡萝卜和火腿肠分别切成粗细均匀的条状，胡萝卜条在热水中煮2分钟断生后捞出晾凉备用；
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.02.17
冬天的时候易患感冒的家长注意了，上海育盟养生网为大家分享一道甜品食谱，即清肺化痰百合梨汤。百合梨汤被称为天然化痰菜，百合能加强肺的呼吸功能，清肺止咳化痰效果特别好，搭配雪梨更能防咳嗽，营养翻倍。隔三差五地给孩子吃1碗百合梨汤，清肺化痰，冬季不容易感冒！清肺化痰百合梨汤配料梨子 2个、百合 少许、老冰糖 少许清肺化痰百合梨汤烹饪步骤1.梨子2个，百合用水浸泡开
分类：健康食谱 标签： 日期：2021.01.11
甜品食谱的名单里其实还有果酱这类美食，今天想用橘皮来做一道橘皮酱。为什么会选择橘皮呢？首先，橘子浑身是宝，不仅橘肉酸甜多汁，其次橘皮也有很高的药用价值，橘皮中含有大量的维生素C和香精油，是一种很好的中药材，陈皮就是用橘皮炮制而成的。在橘子大量上市的季节，不如我们就以橘子肉及其果皮来做一道不一样的美食吧。橘皮酱功效大家都知道在受凉感冒的时候可以喝一些姜汤，而用橘子肉和果皮搭配姜丝熬些生姜橘子酱来泡热饮，味道很好，橘皮的清香，生姜的微辣，橘肉的香甜，二者合用有比较好的祛湿温里散寒的作用，缓解风寒感冒的不适，亦有预防感冒、健胃消食的作用，在这个冬天喝再好不过的了。橘皮酱的做法窍门1、橘子剥皮，大约取果肉3分之一的果皮即可，皮太多了做出来的酱会过于苦噢！橘子皮浸泡盐水1小时，一边浸泡一遍用汤匙把橘子皮里面白色的瓢刮掉，这样才不会那么苦；
分类：健康食谱 标签： 日期：2020.12.31
前日虽然寒流突降，却赶不走我热爱美食的心意，给大家介绍一道日式糕点，即寿司的做法和材料家庭做法。寿司是来自日本的美食，既可以当主食又能作为派对点心，寿司的做法和材料配方并不复杂，想吃就自己动手吧，喜欢吃什么就可以放什么。寿司的做法和材料家庭做法食材黄瓜 1根，胡萝卜 1根，肉松 适量，火腿 1根，沙拉 适量，寿司醋 2汤勺，黑胡椒 适量，大米饭 1小碗，白糖 适量，盐 适量，烤紫菜 2张寿司的做法和材料家庭做法步骤1.黄瓜、胡萝卜和火腿肠分别切成粗细均匀的条状，胡萝卜条在热水中煮2分钟断生后捞出晾凉备用；
分类：健康食谱 标签： 日期：2020.12.31
早上吃什么好呢？今天介绍一道早餐糕点，这道点心名叫苏打鸡蛋饼，制作方法非常简单即不用发面，面粉搅一搅就能操作，还可以直接用电饼铛摊成饼，可以像我这样用个小模具来完成，好看又好吃！好吃的面点之苏打鸡蛋饼材料：鸡蛋2个，奶粉2勺，低筋面粉100克，玉米油10克，温水适量，小苏打2克，无铝泡打粉1克。好吃的面点之苏打鸡蛋饼做法：面粉内放入鸡蛋，玉米油，奶粉小苏打，无铝泡打粉先搅拌一下，然后在酌情倒入温水，把面粉等搅拌成可以流动的面糊的样子，一定要稀一点。我用了三明治机里的四季模具，有花纹，倒入半厘米厚的面糊，加热5分钟即可，如果用电饼铛，一勺一个，面糊会自然散开成饼状，凝固了就可以翻面。
分类：健康食谱 标签： 日期：2020.12.30
