四季养生

三伏天怎么调理身体

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三伏天怎么调理身体？夏季养生重在三伏，三伏是初伏、中伏和末伏的统称，三伏天是一年中气温最高的日子，高温炎热加之闷热潮湿容易伤身体，一般要通过运动和饮食等多方面调理身体，那么下面上海育盟养生网告诉大家三伏天怎么调理身体及注意事项。三伏天怎么调理身体1、运动：通过运动可提高人的免疫能力，减少中暑的概率，因为三伏天的气温是一年中最高的日子，在运动的时候要选择在早上或者傍晚比较凉爽的时候来进行，不要做剧烈的运动，例如快跑、跳绳等，以免导致出汗过多，引起盐分的大量流失，可通过散步、慢跑、广播操等方式进行运动，如果运动后出汗过多，不能大量饮用凉开水，要适当饮用盐开水来补充体内盐分。三伏天怎么调理身体2、饮食：

夏秋吃葡萄是热性还是凉性

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到了夏秋葡萄上市的季节，超市菜市场很方便就能买到夏黑、玫瑰香、巨峰等多个品种的葡萄，酸甜多汁的葡萄一口一个，别提有多爽了。但是许多人分不清葡萄是热性还是凉性，担心葡萄吃多了会引起脾胃不适。下面上海育盟养生网给大家解释葡萄是热性还是凉性的，哪些人不适合吃葡萄。夏秋吃葡萄是热性还是凉性一、平性三家医院医生解释葡萄既不是热性也不是凉性，属于平性的水果。中医认为葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄不含热气，也不含寒气，适合各种人食用，不会出现上火现象。但是部分葡萄含有较多的植物酸和糖分，在食用之后会刺激口腔黏膜，造成损伤，若是被菌类感染，就会出现口腔溃疡现象，类似上火之症。夏秋吃葡萄是热性还是凉性二、葡萄是酸性还是碱性

夏季螨虫叮咬后的症状图

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夏季螨虫叮咬后的症状图是什么样子的？教你几招鉴别方法观察是否是被螨虫叮咬了，如何彻底清除螨虫。在不通风且不卫生的环境下，极易滋生螨虫，螨虫往往躲在那些经常不晒的被子里，健康状况不佳的皮肤内，以及衣物中，那么夏季螨虫叮咬后的症状图具体长什么样呢？跟随上海育盟养生网一起来看下吧。夏季螨虫叮咬后的症状图1.被螨虫叮咬之后，会出现丘疹性荨麻疹，一般情况下在两到三天会越来越明显，而且会出现瘙痒的症状，在5~6天，一周左右的时间就会慢慢的消退。2.被螨虫咬伤后，患者可以感觉到患处有强烈的瘙痒感，每到夜间瘙痒症状还会有所加剧。另外，螨虫对皮肤的危害还是比较大的，比如皮肤出现痤疮，皮肤粗糙，角质变厚等情况。

冬季养肾饮食正当时,冬季如何养肾?推荐冬季养肾秘方

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在中医理论中，冬季时节人体阳藏阴盛，冬季在五行中属水，而水利肾，因此冬季时节通过饮食养肾就是养生的关键。肾为先天之本，肾气足则身体健壮，那么在冬季的时候该如何养肾，养肾和补肾是一回事吗？如下是一些最简便有效的方法。冬季养肾饮食原理在于，首先季节上利于养肾，冬季的时候是最适合养肾的时节，中医理论认为人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养生则应当以保养肾脏为主。 冬天是人体阳气潜藏的时侯，而肾脏的主要功能就是“养藏”。此时，肾脏既要为维持冬季热能支出而准备足够的能量，又要为来年“春温春生”积蓄力量，以提高肌体的防疫功能和抗病能力，减少疾病的发生和发展。如果肾被冬天的寒气所伤，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可影响其他脏腑器官的生理机能。冬季养肾饮食从颜色上来讲，肾和水对应的颜色都是黑色，在冬天多吃黑色的食物也能补肾。中医认为，黑色对应于冬季，对应于肾。在冬季，要注意多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、桑椹等。每天可以适量吃些，贵在坚持。此外，还可以多吃点山药、干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子、何首乌等。 荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等则要少吃。补肾和养肾也是有区别的，补肾的前提是因为肾虚，肾虚分为阳虚和阴虚，阴阳存在此消彼长，单一的补充往往会适得其反，因此冬季养肾饮食针对性比较强；而养肾的精髓在于养，无论是体魄强健者，亦或是身体较弱者，均可养肾，它是养生的一部分，不存在适得其反的情况。

冬季养生应以收敛为主

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冬日的气温相对较低，并且非常干燥，在我国的北方广大地区，冬季气候以寒冷干燥为主，而南方则以湿冷为主。所以在不同地域对待冬季养生的时候，就有不同的侧重点，但主体是不变的，那就是冬季养生应以收敛为主，其中有几点是需要特别注意的。饮食上需要收敛。冬季养生在饮食上的特点是：需要足够的热能、合理的膳食结构。另外冬天还应该多吃蔬菜、水果，尤其要注意维生素C的适量摄入。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。作息规律要收敛。冬季人体处于阴盛阳衰的状态，和大自然相协调，而且冬季的时候天气往往都很寒冷、多风，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。这样才能收敛人体内的阳气，使体质保持良好的状态。

立夏吃蛋的习俗,立夏为什么要吃蛋

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立夏吃蛋的习俗我国自古有立夏吃蛋的习俗，全国各地到了立夏这天，虽然传统食俗各有特色，但说起立夏最经典的食物当属“立夏蛋”了。立夏前一天，很多人家里就都忙着煮“立夏蛋”，立夏蛋一般用茶叶末或胡桃壳做配料就着鸡蛋一起煮，看着蛋壳慢慢由黄白色转为深褐红，满屋香喷喷。煮好的茶叶蛋趁热吃最美味，吃时倒上好的酒，内洒些许细盐，酒香茶香，又香又入味。除了吃蛋之外，还有另外的玩法。煮好的蛋，挑出整只未破的，用彩线编织成装蛋的套子，挂在孩子胸前，或挂在帐子上。小朋友们还会一起拄立夏蛋玩碰蛋，那是立夏吃蛋的习俗中最有趣的儿童乐事，拄蛋者获胜当以蛋壳坚而不碎为赢。立夏为什么要吃蛋“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说：“立夏吃了蛋，热天不疰夏。”相传从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉，食欲减退逐渐消瘦，称之为“疰夏”。女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。因此，立夏节吃蛋的习俗一直延续到现在。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。立夏日一般在农历的四月，“四月鸡蛋贱如菜”，人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法，在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末，从此，茶叶蛋不再是立夏的节候食品，而成为我国传统小吃之一。

开春吃什么好菜有益健康

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开春吃什么好菜一豆芽春季多吃点豆芽可预防口干唇燥类症状，由于豆芽味道十分爽口鲜美，常吃豆芽还能滋养润燥、清热解毒的上佳选择。市场上的黄豆芽和绿豆芽都属豆芽，但跟原豆比，食用豆芽的维生素含量更多，在人体营养中的矿物质利用率提高，其中蛋白质和多糖更易被人体吸收。且从中医营养角度研究，开春吃豆芽，能帮助体内五脏六腑从冬藏更快转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。豆芽的炒食方法很多，可焯水后凉拌，也可做汤，还可用来涮火锅。 开春吃什么好菜二荠菜荠菜营养丰富还能能补钙，其维生素C、类胡萝卜素以及各种矿物质含量较高，尤其值得一提的是，其含钙量接近同等质量牛奶的3倍。荠菜还有一定药用价值，传统医学认为它可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜可以用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。 开春吃什么好菜三莴笋莴笋又叫“春菜”，是最适合春季吃的抗过敏蔬菜之一。莴笋含丰富的维生素、钙、镁、膳食纤维等成分。日本研究发现，莴笋中的某种物质可以抵抗春季因过敏而引发的鼻炎，能够缓解过敏病人的痛苦。莴笋可以用来凉拌、烧、炒，还能加工腌制酱菜、泡菜等。开春吃什么好菜四韭菜韭菜虽然一年四季都可食用，但以初春时节品质最佳。韭菜富含膳食纤维，可提高抵抗力，促进肠道蠕动，有效预防习惯性便秘和大肠癌的发生，故有“洗肠草”之称。韭菜性温，因而在春季吃可以固阳气，提高人的免疫力，特别是平日手脚冰凉的人不妨多食用韭菜。韭菜的吃法很多，韭菜炒鸡蛋，或者韭菜炒瘦猪肉都是不错的选择，但并不是所有人都适合吃韭菜，口舌生疮、咽干喉痛及肝火旺盛的人最好少吃。

春季养生粥之养肝篇

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春季万物复苏，人体机体代谢开始旺盛，肝脏作为我们身体中最大的代谢器官，尤其显得重要，因此春季养生首提养肝护肝，那么如何提升养肝效果呢？小编推荐4款超牛养肝粥!1、猪肝绿豆粥原料：猪肺，大米，绿豆做法：将绿豆、大米洗净后一起放入锅内，加入适量水，大火煮沸后再改用小火慢炖，熬至八分熟时，将切成薄片或细条的猪肝放入锅中同煮，熟后按照个人口味加入适量的盐和味精即成。功效：此春季养肝养生粥具有养血补肝、清热明目、美容润肤的作用，适合脸色蜡黄、视力减退、视物模糊的身体虚弱者经常食用，春季养肝要多食用。2、决明子粥原料：决明子10克，大米60克，冰糖少量。做法：先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。功效：该粥清肝、明目、通便。适用于目赤红肿、畏光多泪、高血压、高血脂、习惯性便秘等。3、菠菜粥原料：菠菜250克，粳米250克，食盐，味精各适量。做法：将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火;再放入食盐、味精即成。功效：菠菜粥对因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。4、桑椹粥原料：桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。做法：将桑椹洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。功效：该粥可以滋补肝阴、养血明目。适用于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等。

倒春寒养生应吃点味冲食物

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气候较大程度上会影响到人的健康，提到倒春寒养生，春季气候对人体最大的影响特点是多发传染病与低气温交织，极易导致引发多种伤寒、感冒病症，而老人和小孩则特别容易在春季发病。 如老人常在倒春寒养生中发生哮喘、支气管炎、冠心病类疾病；而小孩，则更多发呼吸道感染，特别易患重感冒、支气管炎、鼻炎等疾病。 倒春寒养生应吃点什么，来抵抗倒春寒对我们的伤害呢？医生表示对于倒春寒养生，不妨多吃点冲味儿的食物，对身体有好处，可以起到预防疾病的作用。 在“倒春寒”的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在饮食上增加大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物，这样能对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有益处。洋葱、姜、蒜、芹菜这些菜类食物，中医认为，食可疏风散寒，帮助人体杀菌防病。特别是大蒜，作用更大。 医生介绍，现代科学证明，大蒜里含有挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂质。洋葱里含有前列腺素，有舒张血管及降低血压的功能，其中的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸，能促使血凝块溶解的作用。芹菜里含有挥发油、甘露醇等，具有降压、镇静、健胃、利尿等作用。 这些食物都是好东西，就是气味儿比较冲。我们可以用芹菜、姜末做成饺子馅吃，可以用碎洋葱做成蛋炒饭吃。在做菜过程，洋葱、蒜、芹菜等也会通过加热减少气味，注意烹饪时间不可过长，那气味就是健康的物质。 苦味食物也有不错的“祛火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蓝等。苦味食品是“火”的天敌。 苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“祛火”的目的。 冠心病人多喝“安心”茶 初春天气变化无常，忽冷忽热，常使冠心病患者病情加重或恶化。专家建议冠心病患者不妨自己调配两杯“安心茶”。 第一杯 洋参五味茶 作用：定心神、止心痛、益气除烦之功效，适用于气血两虚之心烦失眠、健忘多梦、夜间盗汗、心悸气短、倦怠懒言等症。 冲泡方法：西洋参3克、五味子5克、丹参5克、田七2克、郁金5克。将上述药物捣烂切细，用开水冲泡两分钟后即可代茶饮服，每日上午和晚上各服1服。 第二杯 丹参山楂茶 作用：安神镇静、活血止痛。适用于治疗心血虚、心血淤阻之心悸怔忡等，对很多年轻人出现的春困也有作用。 冲泡方法：丹参5克、山楂5克、桂圆5克、当归5克、夜交藤5克、柏子仁5克、延胡索5克。将上述药物切碎，开水浸泡20分钟代茶饮用，次数不限。

春捂怎么捂？注意三大要点

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古训有春捂秋冻，但春季到来，乍暖还寒之时，已有不少人脱去了厚衣，甚至个别爱美女性早早穿上了丝袜。专家提醒应警惕倒春寒，春分过后还是有一段时间的间隔性低温，在初夏未来之前仍应做好保暖工作。又应了那句古训，具体春捂怎么捂？尤其是女性朋友，血液循环较差、对冷的敏感指数较高，特别是女性朋友的腰部、腹部、脚部最易受凉，春捂怎么捂的保暖工作应从这些关键部位开始。脚部保暖避免遭遇受凉俗话说“寒从脚底入”，气温低时女性的血液循环也会相对降低，手足末梢神经的供血差，是最容易冷冰的部位。还有一些人的关节炎由此复发，出现怕冷、怕风甚至刺痛的症状。此时女性不宜穿露脚面的春秋鞋，应当穿上球鞋等夹层鞋，垫上棉垫，但鞋要宽松，不宜过紧。另外，吃黑木耳、洋葱等食物有助于改善血液循环，降低血液黏度。根据身体情况，也可炖些鱼汤、红豆汤、排骨汤、西洋参汤增加免疫力。腰部保暖避免腰肌劳损腰部支撑人的上半身，带动下半身，起承上启下的作用。一旦腰部受凉，很容易发生腰肌劳损、腰椎间盘突出等。平时站立、行走、坐卧姿势不正确，也容易使薄弱的腰肌发生劳损。春分之后，女性朋友千万不要为了时髦穿着一抬胳膊、一弯腰就露出腰背的衣服，否则寒气郁结，风湿痹痛都会紧随而来。日常饮食可多选择大葱、香菜、花生、韭菜、菠菜食用，配合适度的体育锻炼以增强身体抵抗力。腹部保暖避免宫寒痛经中医认为，天冷时节寒邪入表，若不注意保暖，寒气走窜入里，就会导致“宫寒”，引起月经推迟、痛经等疾病。有不少爱美的女性衣着单薄，只穿短裙、丝袜出门，这样极易使身体受寒。老中医提醒女性朋友，特别是月经期间，不要长坐冰冷的凳子，着衣要保证前心后背、腰部、腹部等重要部位的温暖。穿裙子的话，最好要穿厚羊毛袜打底，平时多吃热性食物，比如羊肉及多吃山药、红枣等补气养血的食物。

春季护肤补水保湿吃这七种水果

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春季护肤补水保湿有妙招，其实日常饮食中就有这样一些食用后能护肤补水保湿的水果，每天适当补充，就能让皮肤水嫩嫩。以下为您介绍7种有益春季护肤补水保湿的水果。 春季护肤补水保湿一柑橘：柑橘类水果个性温和，柑橘在秋天是水果之王，它的好处很多，单是想到它清新的气味，就够除燥，提神醒脑的了。 春季护肤补水保湿二甘蔗：中医理论甘蔗属归肺、胃经，特别是青皮甘蔗尤其具备味甘而性凉的特点，是清肺热的最佳水果之一。甘蔗除含丰富的糖和水分，还富含大量有益人体新陈代谢的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。 春季护肤补水保湿三荸荠：且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。 春季护肤补水保湿四石榴：石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。 春季护肤补水保湿五葡萄：葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。 春季护肤补水保湿六苹果：苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。 春季护肤补水保湿七猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

秋季养生玫瑰花煮粥

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玫瑰花煮粥的材料：主料：粳米(100克)辅料：玫瑰花(20克) 樱桃(10克)调料：白砂糖(30克)玫瑰花粥的做法1. 玫瑰花应采用未全开的玫瑰花花苞，摘下完整花瓣，用冷水漂洗干净。2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡开，约半小时后捞出沥干水分。3. 锅中加入水约1000毫升，将粳米放入用旺火烧沸后用小火熬煮成粥。4. 将准备好的玫瑰花花瓣、樱桃、白糖等辅料一起放入刚煮好的粥内，搅拌，再煮5分钟，即可盛起食用美味的玫瑰花粥。玫瑰花粥的功效粳米：粳米中添加玫瑰花煮粥利于发挥粳米的功效，有益增强人体免疫系统功能，促进血液循环，减少高血压的发病几率；常食用粳米还能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。樱桃：玫瑰花粥中添加樱桃作为辅料更利于营养的吸收，樱桃内含有维生素A、C、E、P，钙、铁、磷等矿物质，胡萝卜素，叶酸，蛋白质，糖等。樱桃的含铁量特别高，维生素A含量也很高，常食樱桃可促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿的功效。常食樱桃可以美白，对头发也有健美功效。樱桃因含铁多，再加上含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氢氧化物中毒。轻度不适可用甘蔗汁来清热解毒。樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者要忌食。养生玫瑰花粥食谱相克提示粳米：粳米不宜与马肉、蜂蜜同食；不可与苍耳同食，否则会导致心痛。樱桃：樱桃忌与生葱同时食用。

秋季养生栗子粥的功效和做法

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栗子粥的功效：栗子粥含有丰富的植物性蛋白质、碳水化合物、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养元素。秋天盛产栗子，适量地吃一些，对身体很有好处。栗子粥的做法材料：大米粥1小碗、栗子3个。调料：盐少许。栗子粥的做法：1将新鲜的生栗子去掉外壳和内膜，用刀背拍碎。2锅置火上，加入水，放入栗子，先将栗子煮熟，然后在熟栗子内放入大米混合搅拌，一起煮，等到锅内飘出香气，观察米粥黏糊时加入少许盐，可根据个人喜好咸淡适中即可。栗子粥的做法注意事项：栗子一定要剥净内外皮，煮烂；栗子虽营养丰富，但食用过量很容易引起腹胀，要适可而止。

冬季补肾的5种美食

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中医专家推荐冬季补肾的5种美食，皮肤是越白越好，但食物越黑就越有利健康，很多人并不清楚黑色食物的好处到底有哪些。黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。黑米富含的维生素B1和铁的是普通大米的7倍。冬季补肾对补充人体微量元素大有帮助，用黑米煮八宝粥时应注意不要放糖。黑荞麦：可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，常食黑荞麦可降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能等作用。黑荞麦中的养分进入人体血液后形成的血糖峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征类病人食用。黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医临床证实黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑豆有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve,还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。黑木耳：其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。此外，还有李子、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。肾不好的人，可以将黑木耳和香菇配合在一起炒，都是补肾的好方法。

上班族冬季泡脚养生

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秋冬季节的时候，不少上班族白领由于天气的寒冷，早上难以从床上爬起来，上下班路上也十分不便，时间久了，也容易使身体产生一定的疲劳。在冬季的时候，应该如何进行养生弥补冬季寒冷带来的休息不好呢，且看下面有关冬季泡脚养生的方式。秋冬季气温下降使人们很容易手脚冰凉，上班族养生可通过冬季泡脚的方式，或者是沐足的方法去进行身体保健，这是冬季养生不错的方式，且对于那些体质过于虚弱不能在秋冬季节进补的人群，沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。因为平时人的双脚之上，都是具有了各种脏腑器官与此相对应的一些反射区，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。同时热刺激会使足部微循环加快，使得水中的药物成分快速地被吸收，直接进入人体血液循环，使泡脚治病的效果更胜于口服给药。我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是泡脚有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。

冬季健脾养胃汤

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冬季气候湿冷，喝点冬季健脾养胃汤粥有益健康，千万不可忽视寒冷对肠胃的损伤，家庭主妇们不妨准备冬季健脾养胃汤让脾胃更健康。让你的肠胃享受美味的同时，还可以喝到美味的靓汤，更可预防冬季胃病。所以不妨试下厨房里美味的冬季健脾养胃汤吧。在冬季每个家庭主妇除了准备美味食物，一定要学会熬冬季健脾养胃汤，让家人享受美食同时，让家人的脾胃在寒冷冬季也同样保持健康，免受胃病的滋扰。桂枣山药汤红枣12粒，山药约300克，桂圆肉两大匙，砂糖1/2杯。红枣泡软，山药去皮、切丁后，一同放入清水中烧开，煮至熟软，放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开，即可关火盛出食用。山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。紫苏生姜红枣汤鲜紫苏叶10克，生姜3块，红枣15克，先将红枣放在清水里洗净，然后去掉枣核，再把姜切成片。将鲜紫苏叶切成丝，与姜片、红枣一起放入盛有温水的砂锅里用大火煮，锅开以后改用文火炖30分钟。然后将紫苏叶、姜片捞出来，继续用文火煮15分钟。此汤具有暖胃散寒、助消化行气的作用。当然对于家庭主妇来说，选择熬煮美味的冬季养胃汤让你的胃更健康。还有重要一点就是就是要冬季想要胃健康还要日常的饮食注意，就是饮食清淡，选择容易消化的是我，避免食物对于胃造成的负担，这样让你的胃远离胃病的困扰哦。

冬天吃什么菜养胃

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冬季天气寒冷容易影响肠胃正常的消化功能，冬天吃什么菜养胃？冬季饮食健康最应注意的是饮食养胃，在冬季更需要合理的选择健康饮食，合理的安排冬季饮食可以给身体补充更多热能量。因此合理安排冬季饮食，可以有效保养肠胃健康，所以对冬天吃什么菜养胃的问题当然是选择食物给胃御寒，自然就让胃更健康了。冬天吃什么菜养胃？除了选择适合自己的食物也是至关重要的。好的食物不仅能果腹，也不仅能让人饱享口福，饮食上更重要的是我们对于冬天吃什么菜养胃同样也找到答案了。在冬天，为了确保胃部能调养的更好，要注意多吃能御寒的食物，这对胃部的保养有很好的促进作用，御寒的食物对全身的保养都有很好的效果，特别是对胃部的保养，可以有效的增强身体的体质、增强身体的抗病能力，促进我们正常的新陈代谢、提高冬天身体防寒能力、能有效的减少疾病的发生。既养胃又御寒的食物枸杞、韭菜、胡桃、糯米等；要注意多吃生热的食物，主要是多吃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物的食物，这是人体正常新陈代谢必须的营养元素，特别是在冬季养胃要适当的摄取一定量的脂肪，适当的多吃苹果、香蕉、菠菜、菜花等新鲜的水果、蔬菜；多吃富含维生素的食物，这些食物对更好的保养胃部，提高胃部耐寒能力有很好的效果，可以适当的多吃一些动物肝脏、胡萝卜、芹菜、笋、核桃、板栗、松子、花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等;多吃一些富含矿物质的食物，特别是多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海带等，这些食物都能有效的在冬季养胃，确保胃部健康，胃动力十足。可以说冬季的健康，冬季吃什么最养胃，除了在吃上合理安排饮食，养胃也要选择饮食方法才能保证胃健康。最好可以少食多餐，不要暴饮暴食，当然最好不要吃寒冷的的食物，好的胃是养出来的，也是持出来的，所以健康饮食相当重要。

中医谈冬季养生冬季吃萝卜的好处

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萝卜有着很好的医用价值，这一点早得到了中医的验证，从中医角度来看，萝卜几乎是一种多功能性的药膳食物的，特别在冬季吃萝卜的好处尤其多，对人们的身体健康是有着极大的意义，如：帮助消化，降低血脂等。冬季吃萝卜的好处有多少呢？冬季吃萝卜在杀菌抗癌效果方面尤其突出，多吃萝卜还可有效代谢掉人体内多余脂肪，更可有效分解掉一些体内的致癌细胞，这些冬季吃萝卜的好处都饱受人们的信赖，让人们避免各种疾病的困扰的，尽快的实现健康的。古时候有"萝卜上市，郎中下市"的说法，意思是说萝卜上市就不需要医生了。当然这有点夸张，但是萝卜因其含有糖化酶、木质素、维生素、莱菔素、尼克酸，以及钙、磷、铁等丰富的营养物质，确实具有许多药用保健功效。消食化积"家财万贯，不如萝卜就饭"，萝卜在增强食欲、消食导滞方面有良好功效。这是因其所含糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，芥子油能促进胃肠蠕动、增强食欲、帮助消化，使分解的营养物质为人体反充分吸收和利用。镇咳化痰生萝卜籽提取物具有较强的镇咳、祛痰作用，炒萝卜籽提取物具有一定的平喘作用。通常吃法是将白萝卜洗净切丝加饴糖腌后食用，或者榨汁加蜂蜜食用。降压调脂萝卜或其籽熬水可以扩张血管而降压，还可提高高密度脂蛋白(即好胆固醇)的含量。鲜萝卜榨汁长期服用(每日2次，每次15～20毫升)，在治疗血清胆固醇升高、防止冠状动脉粥样硬化、预防冠心病方面也可能有一定作用。杀菌抗癌萝卜含有的糖化酶，除了能分解脂肪、淀粉外，也能分解致癌物亚硝胺，从而起到防癌作用。木质素可提高巨噬细胞吞噬细菌、异物和坏死细胞的功能，从而加强人体的免疫能力，起到抗癌作用。萝卜籽中莱菔子素能抑制某些癌细胞和细菌的增殖，并能在体外与细菌外毒素混合发挥明显的解毒作用。通便利尿萝卜因含有较多的膳食纤维而具有一定的通便作用。炒萝卜籽可使膀胱逼尿肌收缩，膀胱括约肌舒张，对动力性尿路梗塞和前列腺增生引起的机械性尿路梗塞有一定疗效。将萝卜绞汁后服用还可阻止胆石的沉积，对胆石症有辅助治疗作用。冬季吃萝卜的好处多多，且这些好处是全方位的，在止咳化痰方面效果更是极佳，另外可以较有效的实现降低血压，调节血脂的效果的，另外咋杀菌排毒方面效果是很好的，还可以很好的帮助消除癌症的致病因素的，很重要的。

冬季养生看《黄帝内经》怎么说

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冬季到来时气候变得严寒干燥，对人们的身体影响很大的，这个时候就要尽早的做到一定的养生护理的，合理的冬季养生护理对于人体健康是有极大意义的，避免疾病的产生的，这些都是很重要的一些问题的，很多人不清楚应怎么避免气候造成的各类疾病，其实办法很多的。《黄帝内经》中有着相当的多的，冬季养生的方法的，中医里的膏方在冬季养生中更注重对人体内脏系统的养护，重视人体内脏与五行的平衡，来区别对待养生的，比较来说，在冬季，对养肾是很是重视的，对于人体的健康保证很关键的。《黄帝内经·素问·六节藏象论》说："肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其充在骨。"中医认为，人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别对应五行木、火、土、金、水，相对应的自然季节是春、夏、长夏、秋、冬。由此可见，不同的季节所需重点保养的脏腑也不同。春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季应当以保养肾脏为主。日常生活中的相关保健，对于养肾十分有益，冷面、温齿、热足是养肾三妙法。(1)冷面，即用冷水洗脸。冷水是指水温20℃左右的水。冷水洗脸，可提神醒脑，早晨冷面，使大脑兴奋，一日清爽始于晨;还可以促进面部血液循环，增强机体抗病能力。冷水的刺激可以改善面部组织的营养供应，增强面部皮肤的弹性，让颜面光泽、弹性十足。(2)温齿，即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。牙齿和牙龈在35℃左右温度下，才能进行正常的新陈代谢。"齿为肾之余"，保护好牙齿就是保护好肾。牙齿不好，说明肾已经虚亏了。(3)热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45-50℃的水。常言道"寒从脚下起"，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。冬季养生主要就是养肾的，我们可以选择的方法是很多的，必然说用冷水洗脸，在醒脑的同时，也可以增加血液的循环，增强机体抗病能力的，还有就是用温水刷牙，另外用热水泡脚等一系列的问题的，这些都是我们要注意的。

冬季犯困怎么提神？靠冬季吃西红柿

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冬季犯困怎么提神？养生专家公布冬季吃西红柿可帮助缓解冬季犯困。西红柿中富含大量维生素C，这是公认的事实，但多数人错误的认为西红柿加热翻炒后容易导致维生素C的流失，但实验研究却已证明，冬季吃西红柿如能熟吃，其营养价值恰远大于生吃。只因研究过程中发现西红柿中含有的番茄红素，在西红柿加热过程中虽然维生素C有部分会损失掉，但同时番茄红素及其他抗氧化剂的含量却会大量增加，而且加热越久将会越多增加。那么，番茄红素是什么物质呢？番茄红素是一种可实用的植物性抗氧化剂，作用于人体内有害游离基，其抑制作用通常是维生素E的10倍左右，此前有研究发现，番茄红素可降低人患癌症和心脏病的风险。因此，大家可以抛弃顾虑，尽情享受冬季吃西红柿带来的美好享受。西红柿与洋葱选购烹饪有技巧选购洋葱时应注意，其表皮越干越好，包卷度愈紧密愈好；从外表看，最好可以看出透明表皮中带有茶色的纹理。洋葱有橘黄色皮和紫色皮两种，最好选择橘黄色皮的，这种洋葱每层比较厚，水分比较多，口感比较脆；紫色皮的水分少，每层比较薄，易老。切洋葱时特别容易刺激眼睛，导致切个洋葱都能泪流满面，其实只要在切洋葱之前把洋葱放在冷水里浸一会儿，把刀也浸湿，再切时就不会被刺激得流眼泪了。另外，把洋葱先放在冰箱里冷冻一会，然后再拿出来切，也会获得较好的效果。不少人不喜欢吃西红柿的皮，但是觉得撕掉皮又是个比较麻烦的事情，冬季吃西红柿，如果想要去掉西红柿的皮，不妨用开水淋一下西红柿，或者将西红柿用开水焯一下，这样就很容易将皮剥掉了。还有一种方法是用勺子的勺背顺着西红柿刮一刮，使得西红柿的肉更加紧密，此时再撕就会比较方便了。